Слово «микротравма» очень хорошо знакомо профессиональному спортсмену. Но не все осознают, к каким серьезным последствиям может привести любое «незначительное» повреждение!

Причинами травмы принято считать удар, падение, «разрыв» связок или «ущемление» мениска. Спортивные травмы ― это чаще всего «тихие», появляющиеся как бы «ни с чего», но очень стойкие микроповреждения скелетно-мышечной системы. При этом болевые ощущения возникают не сразу. Они обостряются после очередной сильной нагрузки, не позволяя тренироваться дальше в полную силу.

Микротравмы могут возникнуть, как говорится, на ровном месте. Например, спортсмен оступился и слегка «растянул» сухожилие. А «растяжения» (как, кстати, и мышечные спазмы) происходят от микронадрывов мышечных или сухожильных волокон. После микронадрыва воспалительный процесс, который и вызовет боль, наступает только через 1-2 дня. Поэтому зачастую спортсмен не может понять, почему у него вдруг где-то заболело.

Очень многие хронические микроповреждения ног и всего опорно-двигательного аппарата  возникают из-за нарушения биомеханики стопы. Неправильное положение и работа стопы заставляет все (!) наши мышцы и связки прикладывать дополнительные усилия, чтобы компенсировать нарушения в стопе. В результате спортсмен может получить серьезную травму, скажем, колена, хотя, казалось бы, «ничего не предвещало». Более того, лечение именно коленного сустава не решит проблемы, так как первопричина травмы не в колене, а в стопе! К сожалению, до сих пор не все врачи придают значение индивидуальным особенностям строения и функции стопы, если проблема возникает за ее пределами.

Практика показывает, что лечение и профилактика большого количества хронических травм опорно-двигательного аппарата спортсмена должны быть направлены именно на коррекцию стопы. Это возможно с помощью индивидуальных стелек.

Как понять, нужны ли вам индивидуальные стельки? Вы можете проверить это самостоятельно. Испытываете ли вы хронические боли в стопах, голенях, коленях, тазу, пояснице, шее? Есть ли у вас ощущение, что во время движения что-то как будто ограничивает нормальную работу стопы, голеностопного или коленного суставов? Если вы ответили «да» на эти вопросы, вам следует как минимум обратиться к врачу-подиатру.

А теперь посмотрите на свою обувь, в которой вы ходите или тренируетесь. Поношенная обувь может рассказать вам об индивидуальных особенностях вашей техники бега/ходьбы очень много. Если обувь очень быстро или асимметрично изнашивается, значит необходима коррекция стоп.

Напоследок сделайте два простых теста. Встаньте (желательно  босиком) на одну ногу и попробуйте медленно подняться на носок, удерживая равновесие. Если из положения «стоя на носке» вас тянет прямо вперед ― это норма. Но если вы заваливаетесь назад или вбок, это указывает на функциональную слабость определенных мышц, поддерживающих стопу, и, в конечном итоге, на неэффективность вашего отталкивания при движении. Что, в свою очередь, сказывается и на скорости бега.

Второй тест: встаньте (желательно босиком) на одну ногу, поймайте равновесие, закройте глаза и попытайтесь удержать равновесие. В норме вы сможете сохранять баланс 30 секунд и более, при этом ваши стопы будут устойчивы. Если же вам сложно удерживать равновесие в таком положении, или у вас получается простоять на одной ноге с закрытыми глазами менее 30 секунд, или ваши стопы при этом совершают постоянные колебания ― это показания к стабилизации стопы с помощью индивидуальных стелек.

Эффективные индивидуальные стельки компенсируют нарушения в работе стопы, придают телу необходимую устойчивость при опоре и отталкивании, что обеспечивает профилактику травматизма и повышение КПД движений. А это позволяет вам уверенно бежать не только к финишной ленте, но и к вершинам мастерства!

Блог ФормТотикс. Узнайте больше о лечебных стельках ФормТотикс! (formthotics.ru)

Если Вам понравилось это видео, не забудьте нажать кнопочки ниже!

Это случилось в дождливый ноябрьский день. Студенты одного американского колледжа как всегда с неохотой выполняли наскучившие гимнастические упражнения на уроке по физическому воспитанию. Учитель давно пытался хоть как-то разнообразить занятия спортом. Он устраивал соревнования по перетягиванию каната, но и к этому интерес учеников быстро пропал. Играть в футбол в небольшом спортивном зале не представлялось возможным. Но выход из, казалось бы, тупикового положения учитель все-таки нашел. Он привязал две корзины из-под фруктов к перилам спортзала, разделил студентов на две команды и предложил новую игру.

Так было положено начало баскетболу... и новым спортивным травмам.

Травмы на баскетбольной площадке

Баскетбол, как и все командные контактные игры, относится к числу самых травмоопасных видов спорта. Иногда травмы, получаемые игроками в этой динамичной игре, могут быть очень серьезными. И чаще всего это травмы нижних конечностей.

Травмы голеностопа очень распространены в баскетболе: от растяжения и разрыва связок голеностопного сустава до перелома лодыжек. Согласно исследованиям американских спортивных врачей, наиболее частой травмой голеностопа в баскетболе является именно подвывих. В народе это называется «подвернуть ногу». Подвывих голеностопа может случится при неудачном приземлении, смене направления движения игрока, резкой остановке. Но причина травмы кроется в «беззащитном» положении стопы! В баскетболе очень важно такое положение стопы, когда пятка выше носка, — для смягчения удара при приземлении. Однако именно в таком положении стопа теряет защитные качества связок, а это приводит к неустойчивости и вероятности получить травму.

Не менее редкое повреждение, преследующее профессиональных баскетболистов, связано с травмами аххила. Происходят они, как правило, при резком рывке, прыжке или неудачном приземлении на твердую поверхность. Ахиллово сухожилие в эти моменты испытывает максимальную нагрузку. Разрыв или надрыв ахилла сопровождаются настолько острой болью, что спортсмен подчас не может даже встать на поврежденную ногу. Стоит ли говорить, что восстановление после такой травмы занимает больше полугода? С ахилловым сухожилием может возникнуть и другая проблема, а именно хронические боли при видимом отсутствии повреждений. На языке врачей это называется «тандепотии» и «танденозы», довольно распространенный диагноз у профессиональных игроков.

Но самое уязвимое место баскетболиста — это колени. По статистке спортивных докторов, работающих с баскетбольными командами различного уровня профессионализма — от университетских сборных до национальных ассоциаций, около 17% спортсменов за сезон, полноценно участвующих в тренировочном и соревновательном процессе, получают те или иные повреждения коленного сустава.
Почему травмируется коленный сустав? Специфика баскетбола состоит в том, что мощные угловые ускорения со сменой направления и темпа перемежаются с форсированными прыжками. Все это на фоне постоянного контакта с противником создает экстремальную нагрузку на коленный сустав и делает его уязвимым как для острых повреждений, так и для хронических микро- и макротравм.

По популярности первое место занимают повреждения собственной связки надколенника. Эта связка — «слабое звено» опорно-двигательного аппарата баскетболиста. Полный разрыв собственной связки надколенника сопровождается очень резкой болью в области коленной чашечки при прыжке или приземлении. Причиной травмы часто оказывается плоскостопие. Неправильное положение стопы в этом случае сказывается на постановке колена под углом, что неминуемо приводит к натяжению сухожилия и его микронадрывам.

Не уступает по популярности среди баскетбольных травм и повреждение мениска. Причиной тому неравномерное распределение колоссальных нагрузок, которые в большинстве случаев приходятся на колено, из-за неправильного положения стопы игрока.

Риск приобрести травму передней крестообразной связки возникает обычно при падении или приземлении игрока после прыжка в задней стойке с опорой на одну ногу, а также в момент попытки восстановления равновесия из задней стойки.

ФормТотикс на баскетбольной площадке

Травмы — это неотъемлемая часть профессионального спорта. Часть всегда неприятная, часто болезненная, иногда трагическая. Каждая травма не только сокращает спортивную карьеру, но и ведет за собой другие травмы.

Почему так происходит? В нашем организме все взаимосвязано. При каком-либо повреждении организм начинает автоматически перекладывать нагрузку вышедшего из строя элемента на другие части тела, которые подвергаются таким образом излишней нагрузке, и случается новая травма.

Первопричина большинства травм опорно-двигательного аппарата баскетболиста кроется в неправильном положении его стопы. Многие спортсмены ошибочно полагают, что избежать травм поможет дорогая спортивная обувь. Однако ни одна модель баскетбольных кроссовок не гарантирует полной защиты от повреждений.

Устранить причину травм или помочь при восстановлении от уже полученных повреждений можно с помощью индивидуальных стелек ФормТотикс. Только индивидуальные стельки полного контакта способны придать стопе правильное положение, тем самым грамотно распределив нагрузку и на все вышележащие мышцы и суставы.

Баскетбол — динамичная игра, насыщенная резкими стартами, остановками, высокими прыжками и разворотами. Все эти движения начинаются со стопы. Именно поэтому очень важно, чтобы во время таких интенсивных движений стопа спортсмена не перемещалась внутри кроссовка. Индивидуальные стельки ФормТотикс, повторяющие все изгибы стопы, позволяют сохранить ее в устойчивом положении, тем самым оказывая надежную поддержку голеностопному суставу. Кроме того, выполненные из гибкого, но плотного материала, стельки ФормТотикс в буквальном смысле слова противостоят ударному воздействию твердой поверхности баскетбольной площадки и амортизируют стопы игрока.

Индивидуальные стельки ФормТотикс — это здоровые стопы, «травмостойкие» колени и уверенные шаги к спортивному Олимпу!

Блог ФормТотикс. Узнайте больше о лечебных стельках ФормТотикс! (formthotics.ru)

Если Вам понравилось это видео, не забудьте нажать кнопочки ниже!

О том, что именно вызывает СДС, учёные спорят до сих пор. Их теории сегодня можно разделить на 2 большие группы.

Метаболическая теория

Когда секреция инсулина серьёзно и надолго нарушается, организм испытывает сильнейший метаболический стресс. Ненормальный углеводный обмен и избыток глюкозы в крови приводят к массовой гибели нейронов.

«Линии передач», направляющие информацию от конечностей к мозгу, повреждаются.

Стопы теряют как защитную чувствительность, так и возможность правильно функционировать.

Под весом тела они деформируются, – теперь человек опирается не на полную стопу, и на определённые участки тканей приходится аномальное давление. Артерии теряют плотность и эластичность, становятся более мягкими и тонкими, уязвимыми. Кровообращение нарушается.

Теория, связанная с сердечно-сосудистой системой

Постоянно высокое содержание глюкозы в крови разрушает сосуды и капилляры, и нервам, мышцам, костям перестаёт хватать питания и кислорода. Хуже всего приходится тканям ног, потому они дальше остальных от сердца.
На этом этапе пациенты с СДС жалуются на то, что ноги мёрзнут и быстро устают, а иногда бывает трудно пошевелить стопой. Некоторых беспокоят боли в ногах, усиливающиеся по ночам.

Нервные окончания в нижних конечностях постепенно отмирают, снижая способность воспринимать раздражители. Мелкие повреждения кожи, мозоли или врастание ногтя больной вначале может даже не замечать. Однако рано или поздно в одну из ранок на стопе попадает инфекция, и на стопе начинает формироваться язва. Промедление в лечении уже смертельно опасно: гнойное воспаление проникает всё глубже в ткани стопы, и пациенту грозит гангрена.
Врачи настаивают на исключительной важности профилактики и своевременной диагностики в борьбе с СДС.

В первую очередь врач обеспечивает пациенту терапию, которая позволяет компенсировать углеводный обмен. Если человек с диабетом имеет повышенную массу тела, врач назначает диету, которая позволяет не только контролировать уровень сахара в крови, но и сбросить вес до нормы, а затем поддерживать его.
Важна и физическая активность (конечно, с учётом возможностей и возраста).
Наконец, самое главное – возможность своевременно проводить профилактические осмотры, отслеживая любые изменения в состоянии пациента.

Это возможно, только если человек с диабетом ответственно относится к своему здоровью. Чтобы предотвратить осложнение, ему нужно соблюдать массу правил, которые касаются и питания, и регулярных визитов к врачу, и тщательной заботы о стопах. Она включает:

• бережную, но тщательную гигиену;
•  необходимость ежедневно осматривать стопы, чтобы не пропустить возникновение мозолей, натоптышей или ранок;
• педикюр по особым правилам; выбор обуви, которая не навредит стопам (отказ от узких, жёстких и тесных моделей, а также от босоножек и сандалий, которые легко натирают кожу и при этом оставляют её открытой для грязи и царапин);
• подбор индивидуальных ортезов с помощью врача-подиатра.

Стельки, которые учитывают все особенности стопы, не только защищают её от ударов, но и помогают противостоять деформации.
Так, специалисты компании “Foot Science International” (Новая Зеландия) разработали Медицинскую Систему ФормТотикс, которая позволяет использовать индивидуальные стельки как часть комплекса мер против СДС.

Важнейшая особенность стелек ФормТотикс – максимально полный контакт подошвы с опорной поверхностью. Это означает, что на стопе не образуется участков перегрузки и повышенного давления, предрасположенных к травмам и некрозу.
При этом мышцы и связки не обездвижены: они продолжают выполнять свои функции, что крайне важно для правильного кровообращения. Благодаря ему ткани получают достаточное питание, и вероятность появления язвы намного снижается.
Кроме того, исследования и опыт доказывают, что использование Формтотикс во время занятий спортом или лечебной физкультурой помогает предотвращать «усталостные травмы». При лишнем весе, слабости связок и мышц, хрупкости костей те иногда возникают даже при небольшой нагрузке – и являются слишком большим риском для многих пациентов с диабетом.
В стельках ФормТотикс физическая активность становится безопаснее, а упражнения выполняются эффективнее (благодаря улучшению контроля над телом и равновесия). А это – возможность не только снизить вес, но и стимулировать обмен веществ!

Блог ФормТотикс. Узнайте больше о лечебных стельках ФормТотикс! (formthotics.ru)

Если Вам понравилось, не забудьте нажать кнопочки ниже!